Дневник психолога

[А'лёнка]

Спасибо большое! У меня не было эйфории, мне кажется что с первой минуты как только я решила что буду бросать курить упало настроение. Есть я себе запретила, потому что и так есть лишние кг, может быть надо было попроще к этому отнестись, ведь вкусная еда является антидеприсантом. Для меня самое главное знать что это пройдет (а то я уже стала сомневаться) Нос у меня тоже сильно закладывало, сейчас полегче.

 

[Наталия Баширова]

Мысль в голову пришла - спешу поделиться))) Когда только бросил курить, курить хочется непрерывно и ты постоянно думаешь об этом. Т.е. борьба с самим собой и контроль работают постоянно, чтобы как-то справляться и удерживать себя. Спустя время ( у меня это случилось через полтора месяца) курить хочется уже не постоянно, контроль сознания ослабляется, в целом легче! Но когда ты вдруг вспоминаешь про сигареты на этой расслабухе - справиться с желанием, ох, как трудно! Именно потому, что расслабуха)))) А желание закурить - яркое, как вспышка молнии!

Я почему про это начала думать, потому что сейчас как раз такой период у меня и идет. Допустим, за один вечер такое случается несколько раз - 2-3, и каждый раз я фиксируюсь на этом. А раньше такого не было! А тут как бы спохватываешься, что надо бы покурить! Как-то так)))

 

[Наталия Баширова]

С Днём Победы!

 

[Lesinda]

Наталия Баширова,

 

[olga1225]

Согласна

 

[Наталия Баширова]

Всем привет))

Вчера было первое испытание природой))) За целый день захотелось покурить один раз - как всегда в последнее время внезапно, остро. Но мне удается на этом не фиксироваться и быстро мысль уходит.

 

[vrn]

Но мне удается на этом не фиксироваться и быстро мысль уходит.

Наталия Баширова, звиняюсь , а напрасно не фиксируетесь. Вам предстоят серьёзные соматические изменения в ЦНС - отмирание лишних ( в несколько раз по сравнению с некурящими) ацетилхолиновых рецепторов. На данном этапе желание никотина надо воспринимать как вопрос - А хорошо ли то, что я бросила? А может я без этого жить не смогу? И это желание надо успокаивать как маленького ребёнка в себе. Ну типо - "Да не волнуйся - я жеж доктор - усе под контролем! Ручки , ножки целы - голова работает! Нам это точно не надыть!Успокойся!" Может глупо звучит, но желание на данном этапе нужно принимать с теплом и радостью...Эвона! Глянь-ка! Моё подсознание обо мне беспокоится!

 

[Наталия Баширова]

Наталия Баширова, звиняюсь , а напрасно не фиксируетесь. Вам предстоят серьёзные соматические изменения в ЦНС - отмирание лишних ( в несколько раз по сравнению с некурящими) ацетилхолиновых рецепторов. На данном этапе желание никотина надо воспринимать как вопрос - А хорошо ли то, что я бросила? А может я без этого жить не смогу? И это желание надо успокаивать как маленького ребёнка в себе. Ну типо - "Да не волнуйся - я жеж доктор - усе под контролем! Ручки , ножки целы - голова работает! Нам это точно не надыть!Успокойся!" Может глупо звучит, но желание на данном этапе нужно принимать с теплом и радостью...Эвона! Глянь-ка! Моё подсознание обо мне беспокоится!

Я неудачно высказалась, отвечу коротко - оно само не фиксируется)))

 

[Марина Владимировна]

Наталия Баширова, Заглядываю к вам каждый раз с надеждой, что линеечка похудательная сдвинулась, а она залипла. У меня тож залипла.

 

[Наталия Баширова]

Наталия Баширова, Заглядываю к вам каждый раз с надеждой, что линеечка похудательная сдвинулась, а она залипла. У меня тож залипла.

Привет)) Ага, залипла))) Но у меня только 2 кг лишних, которые набрала за последние два месяца, остальное - нажито непосильным трудом раньше))) Но я чувствую в себе силы двигаться уже дальше)))) Практически прекратилось желание жевать что-то. Еще ЖКТ до конца не восстановился (гастрит, колит)- потому осторожничаю. Буду докладывать, как дело дальше пойдет))

 

[Lesinda]

Наталия Баширова, приветик. Я теперь тоже худеющая, блин . Ваще не знаю, что с этим делать https://ne-kurim.ru/forum/threads/8277/

 

[Наталия Баширова]

Наталия Баширова, приветик. Я теперь тоже худеющая, блин . Ваще не знаю, что с этим делать https://ne-kurim.ru/forum/threads/8277/

справимся! Раз уж курить бросили, то с лишними кг - точно справимся)))))))) Я тебе там ответила, в твоей теме.

 

[Ида]

Наталия Баширова, Очень приятно, легко что ли читается ваш дневник. Может, потому как специалист, так все по полочкам слаженно, иногда даже походит не на жизнь, а на написанную повесть))

 

[Наталия Баширова]

Ида, мы все тут пишем повесть своей жизни))) И я каждый раз удивляюсь, какие они у нас разные!

 

[Lesinda]

Наталия Баширова, ооо, новая Ава! Красиво, красиво. Какие мы все-таки женщины! В жизни под настроение меняем прически, наряды, макияж а тут аватарки. Наташка, судя по оформлению, весна на улице, весна в душе

 

[Наталия Баширова]

Наталия Баширова, ооо, новая Ава! Красиво, красиво. Какие мы все-таки женщины! В жизни под настроение меняем прически, наряды, макияж а тут аватарки. Наташка, судя по оформлению, весна на улице, весна в душе

Алиса, это ава вКонтакте уже месяц, наверное))) Эти одуванчики - они сумасшедшие))))))) Я на них любуюсь на рабочем столе. Давно такую солнечную фотку не видела))

 

[Наталия Баширова]

Ура! 10 недель!))))

 

[Maksa]

Наташа, поздравляю!!!!

Как ты справляешься между приемами на работе? Нашла замену? Или просто уже и не вспоминаешь?

 

[Наталия Баширова]

Наташа, поздравляю!!!!
Как ты справляешься между приемами на работе? Нашла замену? Или просто уже и не вспоминаешь?

Maksa, спасибо! Знаешь, как ни странно, это оказалось самым легким в плане преодоления. Ничем не заменила, просто сижу в кабинете эти 5 минут, не торопясь меняю необходимое от одного приема к следующему, пью чай, любуюсь цветами на окне или смотрю в окно на погоду. Отсутствие табака меня не напрягает. Наоборот, как бы времени больше стало, я могу не торопясь подготовиться к следующему приему, не надо бежать, чтобы успеть покурить. А потом я поняла, как от меня пахло, когда я курила. Сейчас я свободно дышу на деток любого возраста и их родителей)))

 

[Наталия Баширова]

Только что написала и повторюсь здесь - "эти поздравления каждые 10 дней - серьезная поддержка, правда сейчас кажется, что они часто очень бывают, а в начале казалось, что редко! Но ты чувствуешь, что про тебя помнят, что кто-то о тебе волнуется! Спасибо Вам и спасибо всем вам!))))"
Не знаю, куда нужно писать благодарности, но я пока здесь напишу:
Огромное спасибо всем, кто работает на этом сетевом ресурсе, поддерживая нас, бросающих курить!

А ощущение разницы во времени, думаю, всем понятно. Разрушенные привычки в связи с отказом от курения заставили искать новые. И пока новые не сформировались, голова занята выработкой новых (на очень разных уровнях). И за счет насыщенности новыми впечатлениями и ощущениями кажется, что время течет медленно, как в детстве.

Кстати, мы как-то обсуждали здесь, сколько времени нужно на формирование привычек, выработку новых навыков. Нашла еще одну цифру в инете - 66 дней)) Думаю, что такая точность (в днях) снижает достоверность информации. Потому мой общий вывод таков - все зависит, во-первых, от сложности навыка, во-вторых, от частоты его применения. И сроки колебаться будут от недели и до... месяцев трех где-то.

Вот и в нашей речи так. . Чтобы ребенок запомнил новое слово - нужно около 100 повторений.

И еще одно размышление. Я когда пришла на этот форум, была удивлена, что так много людей, которые бросили, потом сорвались, снова закурили, но потом снова бросают. Я даже не беру те случаи, когда кто-то все время в процессе бросания находится. Я подумала, что, наверное, что-то в этом есть, раз снова бросают. Видимо, очень привлекательно не курить. Только объяснить бывает трудно, что же в этом такого хорошего - я, например, точно затруднилась бы сейчас ответить на такой вопрос. Надеюсь, со временем смогу)). И нашла подтверждение своим мыслям: оказывается, по статистике, если человек пусть даже неудачно бросает курить, это его сильнее мотивирует на последующие попытки!

И наконец-то в Российской газете, кажется, прочла более-менее серьезную статью, что бросать курить - сложно, что во многих случаях нужно лечение, и что никотиновая зависимость - это не шутки. Обычно об этом все как-то вскользь пишут-говорят.