-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Муж бросил курить 8 месяцев назад, теперь моя очередь...
- Автор темы Аленна
- Дата начала
Консерва
Патриот
- Сообщения
- 1.039
- Реакции
- 1.100
- Не курю с
- 16.12.2011
- Лет курения
- 17
Итак, есть такая диета Дюкана. Есть сайт можно зайти и все почитать + тебе надо расчитать диету, для этого в поисковике набери «рассчитать Диету Дюкана» там все просто – это все бесплатно!
Смысл диеты: есть сколько угодно, есть можно на ночь и много))))
Что можно есть – основа белковая пища (мясо) и овощи….. Первые дни называются Атака – там ешь тол ько белковую пищу (курица – без шкурки, рыба, яйца, говядина, морепродукты, и т.д.)
Дальше идет этап называется Круиз - там чередование 1 день белок, 1 день белок+овощи…
Пить много воды нужно – не менее 2 л в день. + Овсяные отруби – но я без них и многие без них и отлично!
Короче иди читай! Если что спрашивай у меня )))))
Смысл диеты: есть сколько угодно, есть можно на ночь и много))))
Что можно есть – основа белковая пища (мясо) и овощи….. Первые дни называются Атака – там ешь тол ько белковую пищу (курица – без шкурки, рыба, яйца, говядина, морепродукты, и т.д.)
Дальше идет этап называется Круиз - там чередование 1 день белок, 1 день белок+овощи…
Пить много воды нужно – не менее 2 л в день. + Овсяные отруби – но я без них и многие без них и отлично!
Короче иди читай! Если что спрашивай у меня )))))
Консерва
Патриот
- Сообщения
- 1.039
- Реакции
- 1.100
- Не курю с
- 16.12.2011
- Лет курения
- 17
отлично!
все зависит от меню)))) ну вот например:
завтрак – яйца, йогурт, творог, чай, крабовые палочки
обед : курица, говядина, рыба – хочешь в фольге, хочешь вареную, тушеную…. В сметане например, или с лимончиком или в соевом соусе ))) запить кефирчиком 1%
ужин: тут все зависит что ела в обед… можно тоже самое а можно, например сердечки куриные, печень …. Чай, молоко 1%..... морепродукты….
И главное не нужно себя ограничивать…. Но и обжираться до без сознания тоже не стоит конечно ))))))))))
Хочешь котлеты на пару… короче много чего можно хомячить))))) консервы )))) – тоже отличная штука рыбные особенно – без масла!
А уж когда дни чередование вообще не проблема))))))
все зависит от меню)))) ну вот например:
завтрак – яйца, йогурт, творог, чай, крабовые палочки
обед : курица, говядина, рыба – хочешь в фольге, хочешь вареную, тушеную…. В сметане например, или с лимончиком или в соевом соусе ))) запить кефирчиком 1%
ужин: тут все зависит что ела в обед… можно тоже самое а можно, например сердечки куриные, печень …. Чай, молоко 1%..... морепродукты….
И главное не нужно себя ограничивать…. Но и обжираться до без сознания тоже не стоит конечно ))))))))))
Хочешь котлеты на пару… короче много чего можно хомячить))))) консервы )))) – тоже отличная штука рыбные особенно – без масла!
А уж когда дни чередование вообще не проблема))))))
Аленна
Продвинутый
- Сообщения
- 119
- Реакции
- 84
- Не курю с
- 18.03.2012
- Лет курения
- 20
Сегодня приснилось, что я закурила - выкурила половину сигареты, потом вспомнила, что я ведь не курю, выбросила, и так стыдно стало... Думаю, ну вот, надо идти на форум, переносить дневник назад в "ясли"...
Проснулась, вздохнула с облегчением - слава Богу, что это сон
Проснулась, вздохнула с облегчением - слава Богу, что это сон
Консерва
Патриот
- Сообщения
- 1.039
- Реакции
- 1.100
- Не курю с
- 16.12.2011
- Лет курения
- 17
а тебе 7 дней расчет на белках? у меня получилось только 3 дня
