Дневник питания Хочу быть сытой стройняшкой

[Visteriya]

Следующую неделю объявляю неделей харько-плюща! Буду ложиться спать рано, часиков в 9-10 вечера. Ведь здоровый сон способствует похудению. Вот и проверим.

Обязательно расскажи потом про этот эксперимент!
А то я домой приезжаю только в 11 вечера с работы, но, если вдруг это реально работает, то уволюсь нафиг буду стараться ложиться не в час ночи, а хотя бы в 12...

 

[Химия]

Обязательно расскажи потом про этот эксперимент!
А то я домой приезжаю только в 11 вечера с работы, но, если вдруг это реально работает, то уволюсь нафиг буду стараться ложиться не в час ночи, а хотя бы в 12...

У меня пятидневка, подъем в 7 утра, спать ложусь в района 12 или часа ночи. Встаю каждое утро как зомби, ползу на работу. А вечером же столько дел, столько дел, пытаешься все успеть и в час ночи в полном изнеможении мордой в подушку и так по кругу. В выходные я и рада поспать подольше, так у меня домашние, будто жаворонки, в 08:30 утра меня уже будят. В итоге хронический недосып. Самой интересно, что из этого выйдет.

 

[Visteriya]

У меня пятидневка, подъем в 7 утра, спать ложусь в района 12 или часа ночи. Встаю каждое утро как зомби, ползу на работу. А вечером же столько дел, столько дел, пытаешься все успеть и в час ночи в полном изнеможении мордой в подушку и так по кругу. В выходные я и рада поступать подольше, так у меня домашние, будто жаворонки, в 08:30 утра меня уже будят. В итоге хронический недосып. Самой интересно, что из этого выйдет.

Я с тобой и верю, что все получится!
Не нужны нам дела после работы в таких объемах! Главное наше дело сейчас - это здоровье и красота! :3

 

[Химия]

12.04 (ПТ)

Ежепятничный завес/замер
Вес 57.3 кг (-0,4)
ОГ 82 (-1) - прощайте последние сиськи
ОТ 65 (+1)
ОБ 95 (=)
ОЖ (живот) 80 (-1)
ОЛ (ляха) 48 (+2)
Такой вес у меня последний раз был в середине ноября после двух моно-диет, а теперь после полутора месяца на интуитивного пятиразового питание с вечерними конфетами. Это очень радует. Объемы и вода гуляет по организму и в сегодняшнем завесе много погрешностей, ведь даже в интернете рекомендуют не взвешиваться в начале цикла. Но я ж упертая, пятница - значит завес и усе тут. Вон, как ляхи водой налились - одна ляха + 2 см, а две... это же уже 4!

Спорт
На этой неделе чуть-чуть приводила себе в чувство, делала разминку и растяжку по утрам, как обычно везде топала пешком, но до силовых дело так и не дошло.

Еда
Рацион не сильно отличался от предыдущей недели, разве что ПМС кидал меня на конфеты, и иногда вместо двух я съедала 5 штук. Пиво не пила уже две неделе, не потому что диета или я решила бросить, просто не хоца пока. Стала забывать, что я ела. Например вечером дома не могла вспомнить, съела ли я на работе йогурт, или он так и остался в холодильнике, т.е. я перестала концентрировать на этом внимание - что его нужно обязательно съесть.
Немного воевала с домашними - то хлеб белый купят, то блины из белой муки пытаются нажарить, то предлагают порцию побольше. Пару раз пришлось прям нарычать на них. Ненавижу, когда ко мне в тарелку лезут. Уж что-что, а то, сколько и что я ем - это мое личное дело и право. Вот такая я бука.

Сон
Пробовала ложиться в 9 вечера, и итоге просыпалась в 5 утра, что мне совершенно не интересно. Поэтому дотягивала где-то до 10-10:30 вечера, но позже 11 не ложилась. Вроде схуднула, судя по завесу, но опять же, как я писала выше - слишком много погрешностей - и ПМС и МС, и отсутствие пива и лишние конфеты, поэтому не поймешь, что да как.

Отражение в зеркале
Начала подготовку гардероба к лету. Половину вещей перемерила. С прошлого года ничего не поменялось, часть сидит нормально, 46 размер на мне висит, 44 - в облипку. Мне не угодишь Очень тяжело найти 44,5, особенно, если хочется, чтобы по фигуре сидело. Грустит старость - не радость, избавилась от одного серого спортивного мини платья, т.к. мне показалось, что на 34-летней тете оно сидит пошловато. Вроде вес тот же, объемы, но как-то уже не то, то ли кожа, то ли форма ног, это непонятно и незаметно, но смотрится не свежо и не мило. Мне нужно еще половину гардероба перемерить - там как раз летние платья остались. Ох, это будет испытание.
В принципе, вполне я стройная и печалит меня только тонус в мышцах, надеюсь через недельку начать опять силовые. Планировать не буду, но постараюсь.

 

[Химия]

19.04 (ПТ)

Ежепятничный завес/замер
Вес 57.0 кг (-0,3)
ОГ 82 (=)
ОТ 64 (-1)
ОБ 95 (=)
ОЖ (живот) 81 (+1)
ОЛ (ляха) 46 (-2)
Продолжаю чудесным образом сбрасывать вес. Почти 3 кг ушло за полтора месяца, незаметно, легко, без мучений. Всего-то сахар и белую муку убрала из рациона… а еще жареное. Радуюсь. Вес при моем росте – идеальный.

Спорт
Растяжку делаю, пешком хожу. Скоро отпуск, может в него силы появятся заниматься более усиленно.

Еда
Рацион не сильно отличался от предыдущей недели. Были и конфеты-коровка, и блинчики со сгущем, и пивко с сухариками.
Слежу, чтобы в рационе каждый день были овощи. Прям обязательно.
Но за счет того, что я не нервничаю, что мне можно, а что нельзя, я не заедаю стресс. Иногда забываю про перекусы, если занята, иногда наоборот, съедаю все, что взяла с собой на работу с самого утра, потому что жутко голодная. Продолжаю прислушиваться к своему организму и есть сытно, а не ходить вечно голодной.

Сон
Опять ложусь около 12 ночи, встаю тяжеловато.

Отражение в зеркале
Как я думала, когда я подберусь к отметке в 57 кг и 44 скини джинсы будут налезать на меня без страха тут же треснуть, внутри просыпается чувство: нет, ты не идеальная, надо дальше худеть. Лицо кажется круглым, попа толстой, пальцы на руках не достаточно изящными… список можно продолжать бесконечно, хотя все ребра на мне можно пересчитать невооружённым взглядом. Они видны, их не нужно прощупывать.
Недавно смотрела девушку-блогера, у нее РПП, и она сказала интересную фразу «Я неадекватно воспринимаю свой внешний вид». Вот! Мне кажется, я себя тоже неадекватно воспринимаю. Я весила 60, и считала, что толстая, в школе я весила 54 и считала себя толстой, где гарантия, что если я буду весить 50 кг, я буду собой довольна? Как я думала, проблема не в моем теле, весе и внешнем виде. Проблема в моей голове, поэтому я буду продолжать работать над собой и своими мыслями и отношением к себе.
Могу точно сказать, что, не акцентируя внимания на еде и весе ежедневно, жить мне стало намного легче.

 

[Химия]

На тему маренго: кастующая ведьмочка: готика, дарк и всякое такое - тоже моя зона комфорта в рисовании.

 

[Мира7]

Сижу я вчера, на собственном дне рождения и умираю от мук совести. Мой вес по-прежнему 60 килограмм, а на меня смотрят суши и мамин торт, и мамин пирог…объелась так, что не лезет уже, и совесть мучает, какая я корова. Объедаюсь я кстати быстро. Если съедаю больше 250 грамм за раз, потом встать из-за стола не могу.

Проснулась сегодня утром, как обычно, думаю, надо утром долгими углеводами закинуться, а есть-то я не хочу! Я вчера так нахомячилась, что на данный момент не голодная. И решила без завтрака отправиться на работу. Если что, на работе йогурт в холодильнике лежит, его и съем. Чего я хочу. Цели:

• Хочу весить не больше 57 килограмм. Потому что при этом весе мне относительно легко (не прям бабочка, но нормально). При этом весе моя попа способна затолкаться в 44 размер. Этот вес укладывается во вбитую с молодости голову формулу -110 от роста.
• Хочу хорошо себя чувствовать. Здоровой, активной, свежей. Т.е. излишняя худоба мне ни к чему, т.к. худое лицо старит, а мне уже 34 года. Хочу подтянутые мышцы. Бросать свои ежедневные, хоть и скромные 20 минутные тренировки я не планирую.
• Хочу наладить отношения с едой. Хочу жить как нормальный человек. Просто жить, просто есть.

Пока ехала сегодня утром на работу, нашла у себя аудиокнигу об интуитивном питании. А что? Может попробовать?

Завожу этот дневник в первую очередь чтобы следить за своими мыслями, разобраться в питании именно с психологической точки зрения + чтобы не распуститься и не начать жрать всё, что вижу.

Я думаю это хорошая мысль, кушать именно то, что тебе в данный момент хочется. Просто не много. У меня рост 170, вешу сейчас 62-63 кг, тоже хочется весить 57 кг. Но я очень люблю кушать

 

[Мира7]

Вчера:

"Меня царицею соблазняли.. но не поддался я!"​

1. Вчера был день соблазнов. Как я уже писала, мой парень уговаривал выпить пивка для увеличения форм. Я отказалась.
2. На работе принесли торт-медовик. Торт медовик - самый мой любимый торт, но мамин. Покупной никогда не будет таким обалденным, как ее. Если бы торт предложила мама, свой, домашний, я бы сразу впитонила четвертинку, а магазинный... мне даже было лень читать состав, чтобы понять, а можно ли мне его вообще. Отказалась.
3. Пироженка-картошка. Нам в кабинет принесли 4 пироженки на 3-ех коллег к 8 марта. По одной штуке съели все, а одна осталась в холодильнике. Коллеги пытались уговорить меня съесть эту последнюю пироженку, ведь "тебе то точно можно, ты и так самая худая" - я скривила мерзкую моську и отказалась.
4. На работе масленичный разгуляй. 3 раза предлагали блины. Я отказалась, т.к. вынашивала план есть домашние блины из ржаной муки или гречки.
Выводы: отказ от всех этих вкусностей дался легко и осознанно. Я не стала их есть не потому, что я на диете (а я ж и не на диете), а потому что я не хочу. Мне не нравятся все эти продукты, почему я должна их есть? Из вежливости? За компанию?
Мне кажется - этот день был маленькой победой в моем стремлении интуитивно питаться и слушать свой организм.

Перекус: арахис в обсыпке - 8 шт., мандарин 1/2, хлебцы ржаные - 2 шт. - весь этот перекус схомячила, пока готовился ужин.
Ужин: кофе б/с, коровка - 2 шт, котлета свино-говяжья на гриле, бурый рис с овощами на пару, соус к/с
Сок 200 мл

День 15

Спорт
Отменила из-за плохого самочувствия. Скорее всего 3-4 дня придется косить.

Еда
Завтрак: Кофе б/с, блины из ржаной муки 2 шт, сгущенка. Первый раз в жизни ела блины не из белой муки. Так интересно и радостно! Сколько блюд меня еще ждет впереди.
Перекус: йогурт питьевой б/с
Обед: котлета свино-говяжья на гриле, бурый рис с овощами на пару

Вес
Вчера вечером обнаружила, что скини-джинсы 44-46 как-то плохо на мне сидят, провисают и складываются в складки. Сегодня утром доблестно затолкала свою тушку в 44 размер. Утянуло меня везде, такая вся красивая, подтянутая. Вроде терпимо. Перед Новым годом я в них пробовала залезть, но сразу сняла, не рискнула. А сейчас вроде ничего. Главное, чтобы на попе не треснули, а то я ж на работе
Кольцо на пальце начало прокручиваться по оси. Но я рада, что не стала брать на пол размера меньше, т.к. если отекаю, то наоборот, остается вмятина.

Про книжку:
Начала главу "Мифы о еде":
Правильное и сбалансированное питание может помочь оставаться здоровым и не допустить многие болезни.
НО: еда - это не лекарство. Лекарство - это не еда.
Развенчаны многие мифы, такие, как щелочная диета, сельдереевый сок, и многие другие. Не существует ни волшебного эликсира, ни волшебного продукта, который бы мог вылечивать все болезни или, как говорится "поздно пить Боржоми, когда почти отказали".

Ты так здорово пишешь, спасибо тебе за информацию. Очень интересно

 

[*Сергеич*]

Но я очень люблю кушать

Я тоже.