RomanP
На взлет
По прошлым разам я помню, что вначале была эйфория. Но "накаты" тоже были. Благодарю за поддержку.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросить курить, что бы потом ещё раз бросить.
- Автор темы RomanP
- Дата начала
По прошлым разам я помню, что вначале была эйфория. Но "накаты" тоже были. Благодарю за поддержку.
Muir
Демиург
- Сообщения
- 29.381
- Реакции
- 41.615
- Не курю с
- 05.01.2015
- Лет курения
- 25
С мотивацией нужно работать постоянно. Когда бросаешь. А потом ее помнить
Отлично!
RomanP
На взлет
Ну что же, время обеда, а значит и можно поделиться сегодняшними историями и общим состоянием на текущий момент. Может какому-то поможет, в том числе и мне, когда завтра буду перечитывать и осознавать, что пусть исправления начат.
Организм - система, который тяжело обмануть, даже почти невозможно. Но можно пробывать заместить одно другим. Так как я курильщик с большим стажем, мой мозг знает, как я его уже обманывал, не давая дозу никотина. Точнее заменял другими действиями, что бы ему некогда было думать. И сейчас сложнее конечно использовать старые механики.
1. 10 раз резких вдохов.
2. Вода. Много воды.
3. Пройтись по офису, из-за пункта 2. Плюс не забывать о рабочих моментах и зайти к Коллегам.
4. Конфетки. Монпансье или любые другие. НО тут нужно быть аккуратным. Сахар может подняться.
5. Форум.
Резюмирую.
Всего было 2а наката. Один из них очень сложный. Прямо перед обедом. Головой понимаю, что это просто даже не физическая боль, когда сломал руку или палец. Это не наступил на гвоздь. А это нервозность внутри или боязнь. И когда я про себя говорю, что я принял решения и отказываюсь, эта нервозность начинает увеличиваться. Растёт и растёт. Тут применил вариант 10 резких вдохов....После этого головокружение. Мозг думает, что что-то произошло и на некоторое время забывает о желании. Далее пил чай, далее ещё 10 резких вдохов. Около 20 минут боролся с накатом. Прошло.
И ещё момент для себя. Помни, что накат проходит. И после того когда накат пройдет, станет в разы легче. Станет спокойнее.
Организм - система, который тяжело обмануть, даже почти невозможно. Но можно пробывать заместить одно другим. Так как я курильщик с большим стажем, мой мозг знает, как я его уже обманывал, не давая дозу никотина. Точнее заменял другими действиями, что бы ему некогда было думать. И сейчас сложнее конечно использовать старые механики.
1. 10 раз резких вдохов.
2. Вода. Много воды.
3. Пройтись по офису, из-за пункта 2. Плюс не забывать о рабочих моментах и зайти к Коллегам.
4. Конфетки. Монпансье или любые другие. НО тут нужно быть аккуратным. Сахар может подняться.
5. Форум.
Резюмирую.
Всего было 2а наката. Один из них очень сложный. Прямо перед обедом. Головой понимаю, что это просто даже не физическая боль, когда сломал руку или палец. Это не наступил на гвоздь. А это нервозность внутри или боязнь. И когда я про себя говорю, что я принял решения и отказываюсь, эта нервозность начинает увеличиваться. Растёт и растёт. Тут применил вариант 10 резких вдохов....После этого головокружение. Мозг думает, что что-то произошло и на некоторое время забывает о желании. Далее пил чай, далее ещё 10 резких вдохов. Около 20 минут боролся с накатом. Прошло.
И ещё момент для себя. Помни, что накат проходит. И после того когда накат пройдет, станет в разы легче. Станет спокойнее.
rotter
Не кто то
- Сообщения
- 6.012
- Реакции
- 4.202
Я семь лет не курил и думал что не смогу опять , это не так , ещё как сможешь .
Последнее редактирование:
RomanP
На взлет
С превеликим удовольствием возьму. Отличное начало нового дневника моей истории.
RomanP
На взлет
Да я думаю, что рано ещё. Вдруг срывы будут а я уже в команде. Мальчише и Девчонок подведу. Вот пройду первые две недели, можно будет поддержать других товарищей.
Спасибо большое за предложение!
Рома,марафон начнётся через две недели. А пока можно с командой познакомиться. И ещё там много полезной информации.
Ты просто зайди, почитай, может понравится
ne-kurim.ru
#66_2
Команда #66_2 Старт - 27.10.2025 Финиш - 26.11.2025 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...
ne-kurim.ru
Там начинается некурение с 27.10
ne-kurim.ru
#66-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 13.10.2025. Старт - 27.10.2025. Финиш - 26.11.2025
30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ, ВЕРСИЯ 3.0 Начало регистрации - 13.10.2025 Старт - 27.10.2025 Финиш - 26.11.2025 УЧАСТНИКОВ: 43 ФАКУЛЬТАТИВ: Мы запускаем бесплатные марафоны по отказу от курения с 2015 года. Вначале это было стихийное собрание, со временем в основу...
ne-kurim.ru
RomanP
На взлет
Спасибо большое за такого чудесного кота!
RomanP
На взлет
Благодарю! Обязательно прочту! Спасибо большое!
RomanP
На взлет
Ну что, собираюсь идти с работы. Пока настрой боевой. не хочу идти по улице а максимально использовать общественный транспорт, что бы не сорваться.
Обратил внимание, что когда еду общественным транспортом тяги вообще нет. Некультурно как-то, курить в транспорте.
Также повысилась тревожность. Это нормально. Начинаю вспоминать прошлый раз, когда отказывался от сигарет. Боюсь у меня здесь будет много "отсылок" к прошлой удачной практике. НО пока, у меня было очень тяжёлых два наката, описанные в полдень. Сейчас всё хорошо. Теперь сбор, домой, ужин, семья. Возможно вечером дополню.
Обратил внимание, что когда еду общественным транспортом тяги вообще нет. Некультурно как-то, курить в транспорте.
Также повысилась тревожность. Это нормально. Начинаю вспоминать прошлый раз, когда отказывался от сигарет. Боюсь у меня здесь будет много "отсылок" к прошлой удачной практике. НО пока, у меня было очень тяжёлых два наката, описанные в полдень. Сейчас всё хорошо. Теперь сбор, домой, ужин, семья. Возможно вечером дополню.
