прыжок с парашютом

[радикально не жёлтый]

Доброе Утро. Самочувствие более-менее, ночью было чтот трудно уснуть.

 

[nachtigal]

@радикально не жёлтый, ну как ты?
Помощь нужна?

 

[nachtigal]

Доброе Утро. Самочувствие более-менее, ночью было чтот трудно уснуть.

Я эту медитацию перед сном слушала. Под неё хорошо спать

 

[nachtigal]

Я эту медитацию перед сном слушала. Под неё хорошо спать

И днем тоже слушала

 

[радикально не жёлтый]

И днем тоже слушала

Я чуть не уснул, может от не досыпа, оставлю на ночь все-таки.

 

[nachtigal]

Я чуть не уснул, может от не досыпа, оставлю на ночь все-таки.

Ты вечером попробуй. Мне очень помогло

 

[nachtigal]

Женя, держись!
Завтра будет легче.

 

[nachtigal]

Бросая курить, запаситесь терпением — вредные привычки без боя не сдаются! Сейчас главное — обогатить меню витаминами и минералами, контролировать свой вес и облегчить тот стресс, который наверняка «накроет» на фоне отвыкания от сигарет. Несмотря на риск набрать лишние килограммы, голодать не нужно — питание должно быть дробным (4-6 раза в день), насыщенным полезной пищей.

Истощенный никотином организм нуждается в таких веществах:​

Клетчатка
Она связывает и выводит токсины. Обогащая меню продуктами с высоким содержанием клетчатки, вы помогаете организму очиститься от никотина — а значит, быстрее достигаете поставленной цели! Клетчатка также поможет справиться с дисбактериозом — частым «побочным эффектом» при отказе от курения.
Много клетчатки во фруктах и овощах, злаках, орехах, бобовых.
Витамин С
Никотин негативно сказывается на усвоении организмом аскорбиновой кислоты — а ведь она необходима для крепкого иммунитета. Сейчас в рационе обязательно должны присутствовать продукты с витамином С в составе!
Бросающим курить стоит добавить в меню цитрусовые, смородину, свежую зелень.
Щавелевая кислота
Помогает бороться с искушением достать из пачки желанную сигарету и закурить. Настоящий помощник в этом непростом деле! Особенно в первые дни расставания с вредной привычкой обогатите рацион шпинатом, зелеными яблоками, щавелем.
Никотин
Никотин из сигарет в организм уже не поступает. Но вся проблема в том, что он продолжает «требовать» очередную порцию яда. Помогут справиться с физиологической зависимостью от никотина некоторые продукты, в составе которых есть никотиноподобные вещества.
Добавьте в питание баклажаны, помидоры, картофель, цветную капусту. Конечно, вдыхание сигаретного дыма с никотином — это совсем другое. Но и правильное меню способно немного облегчить «страдания» бросающего курить.

Принесла почитать

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

Конкурс - Полезные советы бросающим курить

Привет всем :) Все мы бросали курить и проходили все разные этапы отказа (кто больше кто меньше). Но почти каждый из нас помнит как проходили его первые дни, неделя, 2 недели, месяц. Мы помним самые сложные сроки, когда были сильные накаты, трудные моменты, проблемы с ЖКТ, обменкой, вкусовыми...

ne-kurim.ru

 

[радикально не жёлтый]

Вроде немного полегчало, надо будет посмотреть , что будет утром.

 

[nachtigal]

@радикально не жёлтый, Женя, привет!как ты себя чувствуешь?

 

[радикально не жёлтый]

@nachtigal, Привет самочувствие вроде нормальное. Как то умудрился пообедать два раза до обеда.

 

[nachtigal]

@nachtigal, Привет самочувствие вроде нормальное. Как то умудрился пообедать два раза до обеда.

Потому что организм требует дофамин. Удовольствие.
Ешь на здоровье.

 

[nachtigal]

Дофамин - ваш веселый друг. Неожиданный способ повысить уровень счастья

Что за дофамин? Признайтесь себе, замечали ли вы за собой один из следующих симптомов: усталость; апатию; отсутствие концентрации; забывчивость; чувство удручённости; бессоницу; ...

albione.ru

 

[nachtigal]

@радикально не жёлтый, Женя, привет!
Пятый день сегодня!
Как дела?

 

[радикально не жёлтый]

Вроде ничего так, прошло очередное утро. С Наступающим Новым Годом!

 

[nachtigal]

Вроде ничего так, прошло очередное утро. С Наступающим Новым Годом!

Спасибо)взаимно!

 

[nachtigal]

@радикально не жёлтый, Женя, поздравляю

 

[nachtigal]

И конечно с новым годом!